Las proteínas desempeñan una parte importante de nuestra alimentación . Proporcionan energía, regenerar el cuerpo y dar una sensación de saciedad . Están hechas de aminoácidos , que son cruciales para los músculos . El cuerpo humano produce 11 de los 20 aminoácidos que necesita para su correcto funcionamiento . Esto significa que las restantes 9 aminoácidos deben ser suministrados a través de la nutrición.
Si usted experimenta cualquiera de los siguientes síntomas 7 , significa que usted no consume suficiente proteína y está en riesgo de desarrollar problemas de salud graves
1.tu tienes hambre todo el tiempo
Si usted no come suficientes proteínas en sus comidas , usted experimentará el hambre constante, lo que hará que se come todo el tiempo . Esto puede conducir fácilmente a la ganancia de peso no deseado .2. A menudo se siente dolor muscular
Dolor agudo y frecuente en los músculos o el agotamiento muscular es un indicador de que los músculos están sobrecargados de trabajo debido a que carecen de la proteína.3. Sus lesiones se curan lentamente
La proteína es vital para las células nuevas que se crean en el cuerpo y la piel para regenerar fácilmente. La falta de proteína se ralentizará la curación de heridas y lesiones .4. Usted tiene el pelo y las uñas quebradizas y piel escamosa
pérdida de cabello intensiva, uñas quebradizas y piel que se pela son signos comunes de que el cuerpo carece de la proteína.5. Usted retiene líquidos
La retención de agua puede hacer que sus tobillos y los pies sentirse muy incómodo, incluso doloroso. La deficiencia de proteínas es una causa común de esta condición.6. A menudo se enferma
Como la función inmune apropiada depende en gran medida de la proteína, la falta de este nutriente afectará seriamente su respuesta inmune a los virus y bacterias comunes.7. Te falta energía mental
Si carecen de concentración y claridad mental, que es a menudo una señal de que usted no recibe suficiente proteína.La deficiencia de proteínas puede ocurrir en todo el mundo. Este problema de salud se aborda mejor con una nutrición adecuada y equilibrada. El requerimiento diario recomendado de este nutriente es 0,36 g por libra de peso corporal. Esto significa que una persona que pesa 150 libras debe comer 55 g de proteína al día.Las mejores fuentes dietéticas de proteínas incluyen huevos, carne, avena, frutas, verduras, soja y productos lácteos.Aunque se puede optar por suplementos de venta libre también, conseguir la proteína de la dieta es la mejor y más saludable opción.
7. Te falta energía mental
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